Hrana je glavna grana ovih ogranaka a to su: proteini, masti, ugljeni hidrati, vitamini, minerali...
Optimalna ishrana je lako izraženo najbolja moguća kombinacija hranljivih sastojaka kojom organizmu dajete da bude što je moguće zdraviji i da radi što bolje može.
Ničija ishrana nije savršena za sve ostale, mada ima opštih uputstava koja mogu da se primene na sve.
Vaša optimalna ishrana predstavlja ishranu bogatu hranljivim materijama.
- Doprinosi Vašem optimalnom fizičkom učinku
- Povezana je sa najnižom stopom oboljenja
- Povezana je sa najdužim životnim vekom proživljenih u dobrom zdravlju.
Do današnjeg dana identifikovano je 50 hranljivih sastojaka koji su od suštinske važnosti za zdravlje i sportski učinak.
Svom dobrom zdravlju možete da doprinesete i održite ga na najvišem nivou ukoliko svakodnevno unesete optimalnu količinu svog pojedinog hranljivog sastojka.
Celo Vaše telo će se obnoviti i podmladiti uz pomoć pravilne ishrane moći ćete postići sledeće:
- Poboljšanje mentalne bistrine i koncentracije
- Povećanje koeficijenta inteligencije
- Poboljšanje kvalitetnog sna
- Pojačanje otpornosti prema infekcijama i zaštititi se od bolesti
- Produženje životnog veka
- Poboljšanje sportskog učinka
- Povećanje i poboljšanje seksualne moći itd.
Svaka tačka je povezana sa svakom i nemoguće je izdvojiti jednu, a zapostaviti drugu.
Glavna grana navedenih tačaka je bodi - bilding što znači (telo - graditi), jer nemoguće je napraviti dobru i lepu kuću ako nema potrebnog materijala, a to su za čovekovo telo ovi predhodno navedeni bitno potrebni faktori!
Ljudsko telo je sačinjeno od 63% vode, 22% proteina, 13% masnoća i 2% minerala i vitamina.
Svaki pojedini molekul potiče od namirnica koje jedete i vode koju pijete “Čovek je ono što jede“.
Podrazumeva se da konzumiranjem hranljivih namirnica najkvalitetnijih u odgovarajućim količinama pomaže Vam da postignete svoj najveći potencijal (zdravlja) i vitalnost kao i odsustvo svake bolesti.
Današnja ishrana je daleko odmakla od zadovoljavanja idealnih potreba i ravnoteže hranljivih sastojaka. U dalekoj prošlosti hranilo se drugačije. Danas su zbog izvoljevanja sladokusaca nastala raznorazna jela nastala mešanjem, pečenjem, kuvanjem i što je još gore velike industrije i propagande reklamiraju nezdrave vrste hrane što proizvodi povećanu stopu mortaliteta današnjice.
Ono što sa namirnicama radimo u kuhinji može da izmeni ravnotežu hranljivih i antihranljivih sastojaka. Prženjem namirnica u ulju proizvodi se ono što je poznato kao „slobodni radikali“ visokokreativne hranljive materije ili pak hemikalije koje uništavaju esencijalne masnoće u namirnicama i mogu da oštete ćelije povećavajući tako rizik od nastanka kancera, srčanih oboljenja, prevremenog starenja, a mogu da unište i same hranljive sastojke kao što su vitamini koje nas štite od ovih opasnih supstanci. Štetno delovanje prženja zavisi od ulja, temperature i vremena trajanja procesa. Ironično je da polinezasićena ulja najbrže oksidišu pretvarajući se u nepoželjne masnoće. Zato ako već hoćete da pržite preporučujem monozasićenu masnu kiselinu (maslinovo ulje).
Najbolje je jesti sirovo voće i povrće. Stari ljudi su rekli: “Bolje pečeno nego prženo, bolje kuvano nego pečeno, bolje sveže i sirovo nego kuvano“.
Da bi bili zdravi, zdravlju morate pažnju pokloniti učenjem i probavanjem šta vam najviše odgovara“.
„Ni malo nije lako biti zdrav, ali je lepo uživati u zdravlju“.
„Lako je oboleti, ali je teško bolestan biti“.
Pre nekoliko godina dok sam služio vojsku i bio u vojnoj policiji na VMA u Beogradu, na ulazu u centralni hol pisalo je “Zašto zdravom fali sve, a bolesnom samo jedno“.
Ovo sve treba uzeti u obzir da se nebi desilo ono najgore, a to je da kroz narušavanje fizičkog izgleda koji je prvi pokazatelj da idete u pakao - u bolest!!! Teško je sve savete dati svakom pojedincu na ovaj način, kroz slova na papirima ili lično i sve odjednom, da bi zadovoljili potrebno ili otklonili nepotrebno, bukvalno je nemoguće. Moguće je samo na jedan jednostavan način da mi se javite i da idemo korak po korak ka cilju, jer svo svoje iskustvo kome sam posvetio ceo svoj život nemoguće je preneti pojedincu odjednom. Na primer doktor medicine takođe je učeći i kroz praksu kao i teorijski došao do stadijuma da može da pomogne svakom pojedincu u meri koliko on može maksimalno. Pošto svaki stanovnik zna da je zdravlje najbitnije, a ipak nije studirao medicinu, pa čak i da je na putu bolesti ili je već bolestan, zbog izgrađenog stila života, poslova od kojih živi ne može, a i nije možda rođen da sve nauči i primeni na sebi, jer je bolestan, ALI ZATO MOŽE DA DOĐE I POTRAŽI POMOĆ, A DOKTOR MU OPET NEĆE REĆI SVE, VEĆ KAŠKU PO KAŠIKU KOJI SPADA U DOMEN BOLESNIKOVE POTREBE, DOK SE NE SVEDE NA ŽELJENI CILJ KA KOME SE IDE!
Želim reći da nije sve u fizičkom izgledu, ali i sa druge strane jeste, jer je svakih 5kg viška masnog tkiva preduslov buduće bolesti. Ishrana je 80% zdravlja, tako i uspeha što se tiče fizičkog izgleda (vitkosti, oblikovanog tela, mase, definicije, snage, izdržljivosti... i mnogo toga lepog), a na kraju osećaćete se lepo, zdravo...dok trening ima drugu svrhu pokretača, da bi se ta hrana uputila tamo na svrsishodno mesto. Trening su radnici koji grade kuću, a hrana je materijal. Tako da materijal može biti u odličnom stanju, složen i na raspolaganju iskoristljivosti. A ako nema treninga, nema tolike iskoristljivosti materijala-hrane, pa nema ni kuće takve kakvu želite da imate. Vaš organizam nije kanta za smeće, već komplikovana mašina koja može mnogo toga, a i ima ko da Vas uputi i kaže šta je to zapravo potrebno da bi Vaša mašina - Vaše telo bilo zdravo, dugog veka, da izgleda kako vi želite i da se osećate moćno kao što bi zvučila i Vaša želja. Ja sam Vaš trener koji ima dosta šema i programa za važe želje kako za ishranu, tako i za treninge koje će Vam pomoći da budete takvi kako želite što se tiče izgleda i što je najbitnije BIĆETE ZDRAVI!!!
„Čega nema u mislima, nema ni u očima“ prema tome mislite pozitivno i videćete pozitivno!